Pravilni sklekovi - Trening za prsa, za ramena, za dobijanje i gubljenje kilograma

• Kako da pocnem sa vežbanjem? Šta prvo da radim? Koliko serija,ponavljanja? Ovo su neka od najcešcih pitanja koja svi postavimo sebi onog dana kada shvatimo da nam se kaiš pomerio za 'par' rupa, ili kada uhvatimo devojku (ženu) kako zamišljeno gleda razmenu dresova posle utakmice. Tada, kad se desi kap koja prelije cašu i konacno nateramo sebe na trening, dolazi kljucno pitanje 'Koje vežbe izabrati?'. Pored toliko informacija kojim smo obasuti svakodnevno, o raznim spravama za trening i nacinima vežbanja, teško je odluciti se. Zato za svakog ko je rešio da svoje telo dovede 'pod konac' preporucujem sklekove, a evo i zašto.

• Sklekovi su jedan od retkih nacina vežbanja kroz koje možete dobiti sve, mišicnu masu, definisan mišic, snagu i pojacanu kondiciju, prema tome uštedece vam vreme, a podatak da spadaju u pet najstarijih nacina vežbanja dokazuje njihovu delotvornost i opravdano im dodeljuje titulu 'ocevi treninga'. Postoji mnogo podvrsta u sklekovima (bocni, uski, široki, sa propadanjem, kosi, kontra kosi...) i najbolje ih je kombinovati, jer tada rade svi mišici gornjeg dela tela. Klasican sklek,prikazan na slici,radi se na dva nacina u zavisnosti šta želite da postignete.

• Medutim, tu je još jedna grupa ljudi koji ma koliko mnogo jeli nece se ugojiti, ili ma koliko se trudili i naporno trenirali jednostavno ne vide rezultate. Takvi, mršaviji momci, obicno su probali sve gore navedeno, ali uzalud. Za to je glavni krivac njihov brzi metabolizam. Ali ni ta situacija nije bezizlazna,evo šta treba da urade. Postoji jedan trik kojim se ovakve osobe mogu služiti i za nekoliko nedelja dobiti iznenadujuce rezultate! Naime, stvar je u tome da morate prevariti svoj metabolizam, samim tim i svoje telo, tako što cete uciniti da telo pomisli da je mnogo teže nego što jeste. Za prevaru ovakvog tipa potrebne su vam dve pune cigle, koje su zajedno teške od 10 do 12 kg, njih cvrsto vezati jednu za drugu, (možete koristiti više slojeva celofana, kaiš, krpe, bilo šta što se nece raspasti, budite kreativni ali i pažljivi).

• Pre pocetka treninga , kleknite i pažljivo cigle stavite iza glave, u središte trougla koji cine vrh vrata i leva i desna lopatica. To je mesto koje trpi najveci pritisak i središte je vašeg oslonca na zemlji. Ako veliki teret stavite na bilo koji drugi deo leda možete izazvati krivljenje kicme! Stoga oprezno! Zatim se lagano namestite u sklek položaj i krenite sa radom. Radite takve sklekove umesto obicnih,svaki drugi dan. Rezultate merite majicama koje obicno nosite. Oduševice vas osecaj kada vam postanu tesne u rukavima.