http://www.facebook.com/pages/Lepsa-Strana-Sveta/476819245667628

Friday, June 22, 2012

RECEPTI ZA KOKTELE


Cosmopolitan

Sastojci:

2 cl likera “cointreau”
4 cl votke
1 cl soka od limuna
malo soka od ribizle







Priprema:

Koktel se priprema u šejkeru, služi u koktelskoj caši, a dekoriše spiralama pomorandžine kore.



Mojito

Sastojci:

• 10 -ak listica nane (mente)
• 3-4 kašicice šecera
• 1 cl lomljeni led
• 1,5 cl Rum
• soda voda (mad može i obicna)
• sok od limeta (zelenog limuna)
• nekoliko kapi maraskina (nije obavezno)




Priprema:

U usku visoku cašu od oko 2 dcl, stave se tri kašicice šecera i listici mente (desetak). Kašicicom sa dugackom drškom se menta malo izgnjeci sa šecerom. Na to se zatim doda lomljeni led do vrha caše, pa soka od limeta, belog ruma, i do vrha se dolije soda voda. Na kraju se nakapa nekoliko kapi maraskina. U cašu se stavi slamcica .


Sex on the beach

Jedan od najpopularnijih letnjih koktela

sastojci:

2 cl Matrioshka Lux
1.5 cl Amade ChocOrange
1 cl Monin Vanille
4 cl Caraibos Orange Juice
2 cl Fresh Cream




Sex on the beach je koktel koji se radi od votke, breskvi, šnapsa, narandzinog soka i soka od brusnica.

Službeni je koktel medunarodne barmenske asocijacije. Sastojke pomešamo u shakeru sa ledom i serviramo u visokoj caši.


Margarita

Koktel Margarita jedan je od najomiljenijih koktela za žene. Oštar i ukusan, ovaj koktel je najpoznatiji koktel na bazi tequile. Osnovno pravilo je da se meša 7 delova tequile sa 4 dela Triple Seca i barem 3 dela soka od limete.

sastojci:

44 ml tequila
15 ml Triple seca (pice za koktele od kore narandze)
juice od limete (vrsta limuna)
so



Priprema:

-namocite rub caše u limunov juice i tada obložite rubove sa soli.

-pomešajte sve sastojke sa ledom, utocite u prethodno pripremljenu cašu i servirajte.


Pina colada

Idealana za letnje osveženje

sastojci:

50 ml belog ruma
100 ml soka od ananasa
25ml Kokos šlaga






Priprema:

Sve sastojke stavite u elektricni mikser i miksajte sa 2 cašice zdrobljenog leda.

Miksajte kratko vreme na najvecoj brzini. Iscedite u caše i servirajte sa slamkom.


Tequila Sunrise

vodka i grenadine sirup

sastojci:

6 cl Tequile
10 cl kvalitetnog soka od narandze
malo grenadine sirupa
1/8 limete





Priprema:

U cašu od 2 dcl spiajte sok od narandze (kvalitetan sa prirodnom bojom).
U sok dodajte 0,6 cl tekile i grenedine sirup. Kada sirup padne na dno dodajte slamku.


Screwdriver votka + juice koktel

popularna djus vodka

sastojci:

30 ml vodke (Smirnoff ili Absulute)
150-180 soka od narandze







Priprema:

Za ovaj koktel neobicno je važan dobar odabir vodke, ukoliko upotrebite neke od najboljih poput Absolut ili Smirnoff Vaš koktel ce biti bolji.

Preko nekoliko kockica leda u visokoj caši prelijte 30 militara vodke i dopunite cašu sa 150-180 ml soka od narandze. Ukrasiti možete kriškom narandze.


Daiquiri klasicni koktel

Jedan od najstarijih i najboljih koktela.

sastojci:

0,5 dcl kvalitetnog ruma, Havana Club (preporuka)
0,2 dcl svežeg soka od limete
0,2 dcl šecernog sirupa






Priprema:

Sve sastojcke promuckate sa nekoliko kockica leda, kolicinu šecera odredujete po svom ukusu.


Vodka martini - Vodkatini

Omiljeni koktel Bonda, Jamesa Bonda...

sastojci:

4 cl vodke
2 cl vermutha




Priprema:

Vodkatini ili kod napoznatiji pod nazivom Vodka martini kotel je koji se radi od votke, vermuta.

Uobicajni votkatini kombinacija je vodke, vermutha i leda u koktel shakeru ili caši. sastoji se rashalde mešanjem, iscede i serviraju "cisti" (bez leda) u rashladenoh koktel caši. Sam votkatini može biti "zacinjen" sa maslinom.

Thursday, June 21, 2012

TAMAN TEN


Kako bi ste prirodnim suncanjem postigli ravnomeran i ujednacen preplanuli ten, potrebno je da imate na umu par cinjenica i da poslušate par saveta.

Kao prvo, vaša koža, na razlicitim delovima tela, razlicitom brzinom ce i tamneti. Recimo, koža na regiji vašeg stomaka, butina ili leda, potamnece nekoliko puta brže, nego što je to slucaj sa recimo kožom lica. Zato je potrebno, da delove tela na kojima je koža sklonija sporijem tamnjenju, izlažete duže i više suncanju nego ona mesta koja brže potamne.

To cete postici tako što cete periodicno tokom suncanja prekriti deo koji brže tamni i ne izlagati ga suncu. Obracanjem pažnje na to da svaki deo tela, pogotovo unutrašnju stranu ruku ili butina, u dovoljnoj meri, izlažete suncanju, vaš ravnomeran preplanuli ten sigurno nece izostati.

Ono što je jednako bitno i cega je obavezno pridržavati se jeste i vremenska mera suncanja. Da bi ste bili zadovoljni tenom, potrebno je da do njega dolazite postepeno, svakog dana po malo. Svako preterano izlaganje suncu može dati kontra efekat i izazvati neželjene posledice na koži, u vidu opekotina i fleka koje ce izgledati nimalo dopadljivo niti zdravo, a samim tim i pokvariti vaš ten.

Takode, redovno nanošenje kreme za suncanje sa odgovarajucim zaštitnim faktorom, tokom suncanja, ne da ce vašu kožu samo štititi od negativnih uticaja suncevih zraka, vec ce i koži dati potrebnu vlažnost i mekocu neophodnu za zdravo i ravnomerno tamnjenje.

Wednesday, June 20, 2012

SAVETI DA OVO LETO BUDE JOŠ VRELIJE!!!



Bilo da idete sa dečkom/devojkom na letovanje ili da ostajete u gradu potrudite se da bude nezaboravno. Dajemo vam kreativne i uzbudljive savete kako da ovo leto postane još vrelije!

Egzibicionizam
Ukoliko ste na moru sa dečkom/devojkom  idealna je prilika da pokažete vašu kreativnost i pustite maštu na volju. Mesta i pejzaži koji vas okružuju mogu biti neverovatno sexy. Bilo da se radi o terasi hotela, brodiću daleko od plaže ili plivanju u sred noći oslobodite se predrasuda i probudite egzibicionistu u sebi.

Vruća vožnja kolima
Napunite rezervoar, spustite krov na automobilu ili uključite klimu- biće i suviše varnica. Uputite se u nepoznatom pravcu, na nekom pustom seoskom putu, samo vas dvoje. Krenite tako što ćete ga maziti po kosu i vratu, pa sve niže... Neće proći mnogo i kočnice će proraditi. Vaš dragi će stati na prvom stajalištu i poželeti da i vama pruži nezaboravno zadovoljstvo!

Hladan tuš
Slani poljupci, mokra kosa i glatka tela povećavaju seksualnu želju i uzbuđenje, objašnjavaju psiholozi. Zato posle dugog toplog dana vratite se u apartman ili sobu i zajedno uživajte u hladnom tuširanju. Isprobajte šta sve možete raditi i u najmanjoj tuš kabini.

Kampovanje u dvoje
Šator, vreće za spavanje, romantičan fenjer i sredstvo protiv komaraca je sve što vam je potrebno da uživate sami u prirodi... Ukoliko ste slobodniji i kreativniji, seks pod zvezdanim nebom je idealan način da začinite ovo leto.

Seks na plaži
Mnogim parovima je ovo najveća letnja fantazija, zašto se baš sada ne odlučite za tako nešto? Mesta su prepuna zabačenih i skrivenih plaža gde možete uživati sa vašim dragim. Bilo da se opredelite za noćni ili dnevni seks pesak i talasi će vas uzbuditi, samo se potrudite da vas niko ne prekine.

Opuštajući kokteli
Nema ničeg lošeg u malo alkohola u opuštajućim koktelima. Tekila, vodka ili rum sa sokovima od ananasa, brusnice ili narandže opustiće vas i uzbuditi taman koliko treba. Nemojte samo preterati u alkoholu, jedan koktel je sasvim dovoljan da atmosfera postane vruća.

Slatki afrodizijak
Hladne jagode sa šlagom su idealna poslastica a i neverovatan afrodizijak koji će vas uzbuditi u ovim vrelim letnjim danima. Još malo hladnog penušavog vina i sigurno tu noć nećete tako lako zaboraviti.

Saturday, June 16, 2012

PLASTIČNA HIRURGIJA - CENOVNIK OPERACIJA



Pretpostavlja se da se godišnje više od 3.000 Srba podvrgne plasticnim operacijama. Najcešce se povecavaju grudi, koriguje nos, isisava masnoca iz tela i uklanjaju podocnjaci.

Kozmeticke operacije postale su, ne samo u Americi nego i kod nas, sasvim uobicajne. Ipak, Amerikanci i dalje u njima prednjace - takvim operacijama godišnje se kod njih podvrgne više od 10 miliona ljudi.
Kao i svaki drugi operativni zahvat, plasticne operacije nikad nisu potpuno bez rizika. Iako je svaki pacijent pre podvrgavanja plasticnoj operaciji razgovarao sa svojim hirurgom o mogucim rizicima vezanim za fizicko zdravlje, postoje još neki povezani rizici koji se najcešce ne spominju.
Po pravilu, ljudi koji idu pod nož u potrazi za boljim izgledom verovatno pate od nekog licnog nezadovoljstva. Povezano s tim postavlja se pitanje donosi li kozmeticka hirurgija ikakve koristi za mentalno zdravlje pojedinaca. Reklame i promocije, osim što nude vece grudi i vece zadovoljstvo životom, obecavaju, osim fizickog i psihicki lifting. Vecina veruje da ce im plasticne operacije povecati samopouzdanje i poboljšati odnos prema sopstvenom telu. Jer u protivnom, operacija bi bila bacanje i novca i vremena.

Ipak, pored estetskog, bitan je i finansijski momenat. Uvreženo je mišljenje, zbog "mode" pristigle sa Zapada, da ove operacije jako puno koštaju i da su nepristupacne za vecinu naših "prosecnih" gradjana.

Evo cenovnika koji važi u vecini privatnih Klinika koje izvode ove zahvate:



  • BOTOX



Uklanjanje bora sa lica botoksom ( I zona 250 EURA ), (II zone 400 EURA ) i (III zone 500 EURA)










  • PRESAÐIVANJE KOSE




Klasicni transplantati (jedan transplantat 1-2 dlake ili 2-3 dlake) (2 EURA)

Transplantat laserom (jedan trans. 1-2 dlake ili 2-3 dlake) (trychophiting clousure technic) (2,5 EURA)

DHT (direct hair transplant) metoda jedan transplantat 1 dlaka (DHI –direct hair implant) sec.Kui (2,25) EURA

Redukcija poglavine linijska (500 EURA)

Redukcija poglavine krstasta, zvezdasta itd. (750 EURA)

Redukcija poglavine tkivnim ekspanderom OETA (1000 EURA)

Tkivni ekspander jedan komad (600-1500 EURA)



  • KAPCI




Laserska operacija gornjih kapaka (Gornja Blepharoplastica) lokalna anestezija (400 EURA)

Laserska operacija donjih kapaka i.v.a. (560 EURA)






  • LIFTING LICA




Kompletano zatezanje lica laserski OETA (Rhytidoplastica completa ) (3000 EURA)









  • UŠI




Korekcija ušiju (Correction auricular). (450 EURA)






  • MLADEŽI





Uklanjanje mladeža laserskom evaporizavcijom (cena za prvi mladež) (30 EURA)

Uklanjanje mladeža laserskom evaporizacijom (svaki sledeci) (12,5 EURA)

Uklanjanje mladeža hiruškom laserskom ekcizijom (cena za prvi mladež) (100 EURA)



  • KOREKCIJA USANA




Povecanje usana operativno laserom (550 EURA)

Povecanje jedne usne operativno laserom (300 EURA)

Dopunsko povecanje usne (tecni silkon) 1 ml (100 EURA)





  • KOREKCIJA GRUDI




Povecanje grudi inframamarni pristup (Mammoplastica augmentations) (1900 EURA)

Povecanje grudi pazušni pristup (2250 EURA)

Povecanje grudi areolarni pristup (kroz bradvicu) (2100 EURA)

Povecanje grudi infrmamarnni pristup (microtexturirani sa kohezivnim gelom anatomskog oblika) (2050 EURA)

Implantat za podizanje i povecanje zadnjice jedan par (dva komada) (1350 EURA)




  • KOREKCIJA NOSA




Korekcija vrha nosa (Rhynoplastica apicis nasi) lokalna anestezija (750 EURA)

Korekcija vrha nosa (Rhynoplastica apicis nasi) OETA (900 EURA)

Korekcija nosa bez ostetotomije OETA (Rhynoplastica correctiva) (1000 EURA)
Korekcija nosa sa osteotomijom OETA (Rhynoplastica cum osteotomiam) (1400 EURA)

Korekcija nosa sa osteoplastikom OETA (Rhynoplastica cum osteoplastica) (1800 EURA)

Korekcija nosa sa sa osteotomijom i septoplastikom OETA (Rhynoplastica cum septoplastica) (2200 EURA)



  • UKLANJANJE TETOVAŽA



Uklanjanje tetovaže do 2 cm (hiruški ili klaserski (100 EURA)

Uklanjanje tetovaže svaki sledeci cm (15 EURA)








  • KOREKCIJA ZADNJICE




Zatezanje kože butina ili zadnjice OETA (2500 EURA)

Zatezanje i povecanje zadnjice implantatom OETA (cena bez implantata) (1250 EURA)

Implantat za podizanje i povecanje zadnjice jedan par (dva komada) (1350 EURA)

Thursday, June 14, 2012

HOROSKOP ZA LETO 2012.


OVAN

Leto ce vam sigurno doneti niz prilika za intenzivne kontakte i nova poznanstva. Zbog Venere i Jupitera u vašoj prirodnoj 3. kuci možete ocekivati i vrlo ugodna putovanja. Mnogi ce baš u takvim prilikama naci novu ljubav. Bicete otvoreni i spremni na svaku vrstu saradnje. Od 7. meseca usledice manje provokacije od strane voljene osobe, ali vi cete to prihvacati kao izazov. Druga polovina istog meseca donosi i sitnija ljubavna previranja – oni koji su na pragu zaljubljivanja, petljace. Ipak, na kraju, donosicete zrele odluke. Sredina 8. meseca mogla bi doneti situaciju u kojoj cete morati ici na sve ili ništa, a povezano s odnosima. Ostanite mirni, proci ce. U nastavku leta, stvari u ljubavi opet dolaze na svoje mesto, a vi uživate.
Oni koji su možda bez posla imaju sve izglede da nadu sezonski posao van mesta svog boravka, a koji bi im doneo ne samo dobit, nego i prilicno zadovoljstvo. Svi ostali briljirace u svakom poslu koji je povezan s komunikacijama ili u radu s ljudima uopšteno. Ucenici i studenti takode bi trebali biti vrlo uspešni. Sredinom leta verovatno cete se baviti originalnim idejama, a vaši specificni talenti isplivace na površinu. Poslednji deo leta donosi mirno i uhodano radno ozracje.


BIK

Oni koji su u duljim vezama usmerice se na to da istu što bolje ucvrste. Bice im važna povezanost s voljenom osobom i garancija da to ništa ne može poremetiti. Trudice se oko darova i dokazivati svoju ljubav u svakoj prilici. Sredinom leta neki ce kalkulirati oko mesta (stana, kuce) zajednickog življenja i trebace malo usaglašavanja. Oni koji još traže srodnu dušu imaju sve izglede da je sretnu preko posla, i to u prvoj polovini leta. Zato neka dobro gledaju ko im dolazi i prolazi u radnoj sredini. Drugi deo leta donosi ugodna druženja, kraca putovanja, izlete i poznanstva na raznim lokacijama.
Tema s kojom biste trebali biti najviše zadovoljni u poslu jesu financije. Zbog Jupitera i Venere u vašoj prirodnoj 2.kuci novca i nekretnina, nešto krupnije trebalo bi sesti na vaš racun. Objektivno, ne mora biti velika kolicina, ali subjektivno, to je nešto što kod vas izaziva osecaj da ste bogati. Istovremeno ce ozracje na radnom mjestu biti sve ozbiljnije, a od vas ce se ocekivati velika profesionalnost, trud, i sve veci angažman. Zato se nemojte uspavati zbog dobrih novcanih prilika, jer cete i dalje trebati naporno raditi.


BLIZANCI

Kad se o ljubavi radi, ovo bi moglo biti vaše leto iz snova. Venera je u vašem znaku vec više mjeseci, a tu ce ostati do 8.8., dok Jupiter koji je ušao u vaš znak 12.6., tu ostaje oko godinu dana. Ove dve dobre planete ucinice da se osecate sjajno, te da vam se život poboljšava iz dana u dan na ugodan nacin. Venera ce vas i dalje ciniti vrlo privlacnom osobom, blistacete, a ako ste u vezi, ona ce doživeti renesansu. Samci ce lako nalaziti društvo i imati mnogo udvaraca. Jupiter ce ojacati vaš optimizam koji cete prenositi na okolinu, tako da ce vas mnogi poželeti u svom društvu. I nakon 8.8. bice dobro, a mnogi ce biti pred odlukama da svoju vezu ucine još ozbiljnijom ili da je ozvanice.
Kako ce vam vecinu leta privatni život biti u prvom planu, posao cete odradivati rutinski. Ipak, u toj temi uvijek ce upaliti vaš šarm, a sve delatnosti gde vi osobno imate uticaj na stvari, bice uspešne. Oni koji su u slobodnim profesijama, verojatno ce prosperirati više nego inace, no što god radili, pojavaljivace se prilike koje vama osobno idu na ruku. Stoga možete ocekivati napredak bez previše truda, a narocito nakon 4.7., pa dalje u nastavku.


RAK

Vecinu leta situacija ce od vas zahtevati povecani angažman oko nekog od clanova vaše porodice ili porodice iz koje poticete. Uspecete rešiti sve u vezi toga, ali bi vas moglo i iscrpiti. Istovremeno cete biti u svom svetu kad se o ljubavi radi, jer ce vam mašta raditi sto na sat, a u svojim zamišljanjima nalazicete posebno zadovoljstvo. Kod nekih ce se to manifestovati kao iskušenje tajne ljubavne veze koja bi se mogla i ostvariti. Oni u stabilnim ili duljim vezama balansirace izmedu porodicnih dužnosti i zagrljaja voljene osobe. Svoj ljubavni život oplemenice maštovitim idejema. Od 8.8. do 7.9. Venera je u Raku, pa ce to biti razdoblje kad ce i samci lakše privlaciti pažnju suprotnog spola. Sredinom 8. meseca zategnuta porodicna situacija zahtevace rešenje. Ostanite trezveni. Sve ce na kraju biti u redu.
Alternativci, istraživaci i umetnici ovo ce leto napredovati ili imati dosta posla. Bice uspešni. Svim ostalim posao nece biti u prvom planu, ali ce celo vreme biti i te kako sposobni citati izmedu redova, pa ce radne sate olakšavati vlastitom intuicijom. Ona ce im biti nepogrešivi vodic kako u malim, tako i u zahtevnijim zadacima. Sredinom leta bavicete se manjim financijskim kalkulacijama. Moguce je da neki novac malo zakasni.


LAV

Pred vama je izuzetno bogato društveno leto. Gotovo celo vreme imacete mnogo poziva za izlaske, tulume i druženja svake vrste, a na vama ce biti samo da pravilno birate. Vaša povezanost s prijateljima bice vrlo jaka, a vi otvoreni za sve i svakog. U takvim okolnostima, mnogi od onih koji još traže ljubav, lako ce je naci. Sve je moguce. Oni pak koji su u stabilnim vezama gledace da što bolje uklope voljenu osobu u krug svojih prijatelja, pa makar se radilo o utakmici ili intimistickim trenutcima. Koliko god nekom izgledalo neobicno, oni ce uporno spajati jedno s drugim jer cete se tako osecati najbolje. U drugom delu leta moguc je ozbiljniji ili zahtevniji dogadaj na putovanju ili povezan s vašom rodbinom. Pomozite nekom ako bude potrebno.
Nekima ce poslovi dolaziti sami od sebe. Imacete odlicne veze i protekcije, tako da cete se uspeti dogovoriti oko svega. Bit ce i onih koji ce dobiti zaslužena priznanja. Vaš nastup bice ozbiljan i profesionalan, a okolnosti ce vam ici na ruku. Sredinom leta kalkuliracete oko manjih poslovnih kombinacija, a šta god izabrali krenuce dobrim smerom.


DEVICA

Tokom letnih meseci bicete skloni preterivanju ili prepuštanju svemu i svacemu. Kad se o ljubavi radi, verojatno cete praznine u licnim odnosima kompenzovati stalanim lovackim pricama koje nisu realne. Bice potrebno mnogo samodiscipline, strpljenja i suzdržanosti kako bi osjetili zadovoljstvo. Najpametniji ce se fokusirati na ono što je dobro izmedu njih i voljene osobe i zanemariti ono loše. Najvažnije je da ne prigovarate, pa cak i kad imate razloga za to, jer ce takvo ponašanje ubiti i ono malo dobrog što sad imate. Od 8.8. situacija se napokon poboljšava, odnos s osobama suprotnog pola postaje opušteniji, a vi sretniji.
Na poslu necete uvek liciti na sebe jer ce se mnogi uleniti. S druge strane, iza vas su meseci napornog rada, pa vas se može razumeti. Nakon 4.7. više necete raditi za dvoje, nego baš suprotno – gledacete raditi što manje, a uživati što više. No nedostajace vam ravnoteže. Pokušajte se bolje organizovati. Sredinom 8. meseca moracete se suociti s jednim financijskim problemom kojeg cete verojatno uspešno rešiti. Potom sledi mirniji period.


VAGA

Bice ovo posebno leto u kojem ce se stalno smenjivati ugodne okolnosti s vašom novonastalom zrelošcu. Ponekad cete imati vrlo ozbiljne zahteve cija težina nece biti potrebna jer ce vam okolnosti ici na ruku. Oni cija je ljubav fizicki daleko od njih napokon ce se spojiti i provesti vrlo sretne dane. Drugi bi ljubav mogli lako naci na putovanjima gde ce istinski uživati, a posebno na onim preko granice. Bice i onih koji ce svoju vezu ojacati vecim poverenjem i boljim razumevanjem s partnerom. Sredinom 8. meseca dogodice se konjukcija Marsa i Saturna u vašem znaku koja bi vas mogla staviti u poziciju da idete na sve ili ništa. Pazite da ne budete prehrabri i uvek odvažite prije nego što delujete. Nastavak leta donosi sasvim dobar ljubavni život.
Oni koji uce ovog ce leta postici iznimne rezultate. Što se posla tice, idite tamo gde vam se on nudi. Odlicno je aspektovan rad van mesta boravka, kao i u inostranstvu. Mars u vašem znaku nakon 4.7. navodice vas na povecanu aktivnost, no pazite da ne pregorite. Manje stresove pocetkom 7. meseca brzo cete nadvladati, a u nastavku cete sve bolje saradivati s drugima oko sebe.


ŠKORPIJA

Vecinu leta u privatnom životu imacete priliku pozabaviti se onim što jako volite, a to je seksualnost i erotika. Oni u stabilnim vezama tako ce obogatiti svoj odnos s voljenom osobom, dok ce samci ili maštati gledajuci erotske sadržaje, ili gledati da u svojim udvaranjima cim pre predu na stvar. Sredinom leta ne pricajte previše jer su moguci prolazni verbalni nesporazumi izmedu vas i druge strane. Neki ce tokom 8. meseca naci ljubav na putovanju ili bi mogli upoznati osobu koja izgleda pomalo egzoticno. Ista ce ih privuci. Nakon 7.9. moguca su mala nadmudrivanja izmedu vas i voljene osobe, ali opet cete sve to uspeti rešiti u svojoj sobi.
Bicete u prilici provoditi reforme na poslu. Ako ih provodi i neko drugi, vama ce svakako ici u prilog. Stoga na dvojite, nego se samo prilagodavajte onom što dolazi. Manji nesporazumi s nadredenima moguci su sredinom leta (ako tad niste na godišnjem). Ne insistirajte na svom stavu, nego nadite kompromis. Cela ta zbrka nije toliko važna. Sredinom 8. meseca mogle bi vas obuzeti brige, a neke i strahovi. Okružite se pozitivnim ljudima i negujte dobre misli. Od 24.8. Mars ulazi u vaš znak i postajte sve aktivniji.


STRELAC

Kljuc vašeg ljubavnog uspeha ovog leta bice u verovanju da vaša najdraža osoba zna kako voleti i u tome da imate poverenja u nju (njega). Verojatno cete biti u razlicitim raspoloženjima – on(a) pun(a) optimizma, a vi s nizom sumnji ili frustracija. Zato ne gundajte, nego se s poverenjem prepustite onom ko zna uživati i voditi celu stvar. Ako ništa drugo, bicete srecniji kad vidite koliko je srecna osoba pokraj vas. Vaše zadovoljstvo nece biti toliko, ali osecaj da ste zajedno ipak otišli korak dalje, bolji je od stalnih kritika ili kukanja. Neko od vaših prijatelja imace zahtevniji problem sredinom 8. meseca, pa se angažirajte u savetu ili pomoci ako bude potrebno. Lepši ljubavni dani pocinju od 7.9. kad ce vaše strpljenje i tolerancija doneti i zadovoljstvo koje ste dugo cekali.
Najbolje ce vam ici poslovi povezani s javnošcu i uopšteno oni koji se rade zajedno kroz saradnju. Problemi mogu nastati ako vam ponude nelegalne opcije. Njih izbegavajte, jer vam nisu dobro aspektovane. Sredinom leta kalkuliracete oko manjeg posla povezanog s inostranstvom, a odgovori u vezi toga mogu kasniti (sve do 9.8.). Svoje inventivne ideje u nastavku moci cete ostvariti uz pomoc drugih ako se s njima povežete.


JARAC

Za one koji su u stabilnim ili duljim vezama leto ce biti vreme za opuštanje i mirno uživanje. Okrenuce se onim malim stvarima koje život znace i bez pretencioznosti ugodno provoditi zajednicke trenutke. Bicete zadovoljni. Oni koji su još sami imaju sve izglede da se zbliže s osobom s kojom rade ili koju srecu preko posla. Ovo ih provocira vec neko vrijeme, no tokom leta, sve bi se moglo pokrenuti i konkretizovati. Sredinom 8. meseca neki ce biti prilicno posveceni važnom radnom zadatku, tako da bi mogli upasti u svoju staru zamku zanemarivanja partnera. Ne zaboravite tada na neki mali dar ili slicno cime cete dati do znanja da voljenu osobu uvek imate na pameti. Nastavak leta donosi mirno i stabilno ljubavno ozracje.
Leto ce poceti relativno ležerno, a ne poslu ne samo da ce vam biti ugodno, nego cete (po ko zna koji put) shvatiti koliko isti volite. Funkcioniracete kao primer drugima. Nakon 4.7. sve se bolje povezujete s ljudima, cvetaju uslužne delatnosti, ali vi sami imate manje energije. Zato se bolje organizujte. Sredinom 8. meseca naci cete se pred vrlo odgovornim zadatkom koji vam u prvom trenu nece izgledati lepo, ali rešicete ga uspešno. Nastavak donosi rezultate prethodnih napora i dobre odnose s kolegama.


VODOLIJA

Zbog Jupitera (celo leto), a onda i Venere (do 8.8.) u vašem prirodnom 5. polju ljubavi, možete ocekivati vrlo bogato i sretno ljubavno leto. Ako ste još sami, prilika za izlaske, druženja i zabave bice sve više, a na vama je da ih prihvatite i uzmete sve što vam srce želi. Mnogi ce biti na pragu zaljubljivanja ili ce se istinski zaljubiti. Neki bi se mogli odluciti i na dijete. Oni u duljim vezama proživljavace pravu ljubavnu renesansu, a manji verbalni nesporazumi sredinom leta bice zanemarivog karaktera u poredjenju s onim dobrim koje ce vam se dogadati. Istovremeno ce vaš društveni život postajati sve kvalitetniji, pa cete obnoviti neka stara prijateljstva ili sklopiti nova. U svakom slucaju, nemojte sediti kod kuce, jer cete propustiti mnoge lepe dogadaje.
Posao vam nece biti u prvom planu. Radnu rutinu podnosicete lakše nego inace, a posebno nakon 4.7. kad cete imati i više energije. Štaviše, uveseljavacete kolege s posla i u sivu radnu svakodnevnicu unositi dašak svežine. Eventualna saradnja s inostranstvom ovaj put je povezana s vecim naporima, tako da na to racunate. Umetnici koji nastupaju pred publikom, kao i sportisti, dobice veliki aplauz.


RIBE

Vec neko vreme trpite ne sasvim ugodne licne odnose. Nakon 4.7. (kad Mars konacno nakon više meseci izade iz opozicije na vaš znak), doci ce do poboljšanja jer druga strana više nece biti toliko kriticna prema vama. Lakše cete „disati“ i imati više prostora da nešto predložite. Ipak, ostace još dosta frustracija u vama koje cete trebati nadvladati pozitivnim stavom. Mnogi ce se najsigurnije osecati kod kuce, pa nece biti skloni izlascima. Nakon 8.8. Venera napokon prelazi u povoljan položaj prema vašem znaku, pa možete ocekivati kvalitetnije ljubavne dogadaje ili prilike koje ste dugo cekali. Tad se pokrenite jer nastavak leta donosti bolje. Zaboravite na ono što je bilo i prošlost ostavite iza sebe. Verujte u lepše sutra jer je ono tu, pred vama.
Neki ce ovog leta uredivati svoj dom ili imati vecu intervenciju u kuci koja ce zahtevati njihov angažman. Za to ce koristiti godišnji odmor ili ce s posla juriti kuci kako bi kuckali, organizovali, nadgledali. Svoj posao ce odraditi rutinski, ne misleci o istom. Ipak, sredinom leta morace se pozabaviti sitnijim poslovnim kombinacijama koje ce im uzeti nešto živaca. Sredinom 8. meseca moguce je da vam neki sponzori otkažu saradnju. Oslanjajte se na vlastite snage. Nastavak donosi nove izazove koje možete pobediti ako saradujete s drugima.

Tuesday, June 12, 2012

KAKO SE LJUBI?




Nakon što ste je smuvali, vreme je da to novo smuvano stanje i ozvanicite. Najbolji, a ujedno i sledeci korak za to je poljubac. Ono što vecina muškaraca ne zna ili zna, ali nije svesna važnosti ovog koraka je cinjenica da je on druga od tri stvari na kojima devojka gradi utisak o muškarcu. Prvi je upoznavanje, drugi poljubac, a treci, naravno, seks. Bilo da je rezultat muvanja seks za jednu noc, seks za dve nedelje ili duža i ozbiljnija veza, ovo su tri testa koja morate proci da bi se išta dogodilo.


Požuri polako

Prvi poljubac uglavnom krije zamku na kojoj vecina padne – želja da se iskažu najdublje emocije, ili šta god da se nalazi u tim dubinama… prerasta u žestoki napad koji partneru ne ostavlja previše izbora do odbijanja istog. Dakle, ne navaljujte, pocnite polako i nežno, a vremenom pojacavajte strast.






Usne – jezik

Usne bi pri prvom kontaktu trebale da budu malo opuštene i razdvojene, i najbitnije – bez jezika! Navedite partnera da poželi još. Samo blago predite jezikom preko njenih usana, i sacekajte na odgovor.. kad ga dobijete, pustite jeziku na volju, ali pazite da se ne otrgne kontroli.








Dišite!

Uvek budite sigurni da partner može da diše. Izbegavajte doci u poziciju da vam se nosevi zatvore, pa da ostanete bez vazduha. Ne zaboravite disati dok se ljubite; možete diskretno udisati i izdisati kroz nos, iako su vam usne spojene.









Lepo je primati, ali i davati…

Poljubac je poput plesa – ritam, brzina, sve je tu. A da bi bilo i melodije mora se plesati u dvoje – pratite partnera. Savetujemo korak „napred – nazad“.. Ako se partneru dopadne nastavite, ako ne, promenite stil u skladu sa njenim pokretima.







Mokri ili suvi?

Cest problem, i cesto pitanje. Odgovor je, naravno, izmedu ove dve krajnosti. Navlažite jezik i usne samo toliko da su podmazani, da usne lako klize uz njene. Niko ne voli poljupce koji su presuvi ili premokri i klizavi.












Gric, gric..

Ovo je savet koji se ne pominje samo pri poljupcu, ali u svakom pomenutom slucaju preporucuje se jedno – grickajte nežno. Bez krvolocnih težnji, uzmite partnerovu donju usnu i nežno je sisajte izmedu otvorenih zuba. Zatim zubima lagano stisnite usnu, ali je nemojte ugristi!






Rucni rad

Koristite ruke tako da dodirujete partnera prativši ljubljenje. Milujte ga po licu, ušima, zadnjoj strani vrata i kosi. To je vrlo romanticno. U zavisnosti od položaju, možete raditi i više stvari, ali ne koristite poljupce kao nacin odvlacenja pažnje, da bi navalili na druge delove njenog tela…










Igre bez granica

Erotika je u onome što se ne vidi. Shodno tome, i pri poljupcu uvek treba ostaviti nešto da „visi u vazduhu“.. Kad se usne jedva dodiruju, pogled… trikovi koji zaustavljaju svet.









Zavodite usnama

Ovo je samo mali deo onoga sto te ceka – poruka je savršenog poljupca. Vaš poljubac ženi govori dosta o tome kakvi ste, i kakvi cete biti u krevetu. Ako prodete ovaj test, sve govori u prilog da ce sledeci ici daleko lakše. Zato, oprez…






Deseti savet koliko god jednostavan bio, toliko je i bitan, jer bez toga ništa ne vredi… A on glasi – opustite se! Treba biti na oprezu, ali puno opreza lako ubije magiju.

Thursday, June 7, 2012

Pravilni sklekovi - Trening za prsa, za ramena, za dobijanje i gubljenje kilograma


  • Kako da pocnem sa vežbanjem? Šta prvo da radim? Koliko serija,ponavljanja? Ovo su neka od najcešcih pitanja koja svi postavimo sebi onog dana kada shvatimo da nam se kaiš pomerio za 'par' rupa, ili kada uhvatimo devojku (ženu) kako zamišljeno gleda razmenu dresova posle utakmice. Tada, kad se desi kap koja prelije cašu i konacno nateramo sebe na trening, dolazi kljucno pitanje 'Koje vežbe izabrati?'. Pored toliko informacija kojim smo obasuti svakodnevno, o raznim spravama za trening i nacinima vežbanja, teško je odluciti se. Zato za svakog ko je rešio da svoje telo dovede 'pod konac' preporucujem sklekove, a evo i zašto.
  • Sklekovi su jedan od retkih nacina vežbanja kroz koje možete dobiti sve, mišicnu masu, definisan mišic, snagu i pojacanu kondiciju, prema tome uštedece vam vreme, a podatak da spadaju u pet najstarijih nacina vežbanja dokazuje njihovu delotvornost i opravdano im dodeljuje titulu 'ocevi treninga'. Postoji mnogo podvrsta u sklekovima (bocni, uski, široki, sa propadanjem, kosi, kontra kosi...) i najbolje ih je kombinovati, jer tada rade svi mišici gornjeg dela tela. Klasican sklek,prikazan na slici,radi se na dva nacina u zavisnosti šta želite da postignete.


  • Medutim, tu je još jedna grupa ljudi koji ma koliko mnogo jeli nece se ugojiti, ili ma koliko se trudili i naporno trenirali jednostavno ne vide rezultate. Takvi, mršaviji momci, obicno su probali sve gore navedeno, ali uzalud. Za to je glavni krivac njihov brzi metabolizam. Ali ni ta situacija nije bezizlazna,evo šta treba da urade. Postoji jedan trik kojim se ovakve osobe mogu služiti i za nekoliko nedelja dobiti iznenadujuce rezultate! Naime, stvar je u tome da morate prevariti svoj metabolizam, samim tim i svoje telo, tako što cete uciniti da telo pomisli da je mnogo teže nego što jeste. Za prevaru ovakvog tipa potrebne su vam dve pune cigle, koje su zajedno teške od 10 do 12 kg, njih cvrsto vezati jednu za drugu, (možete koristiti više slojeva celofana, kaiš, krpe, bilo šta što se nece raspasti, budite kreativni ali i pažljivi).
  • Pre pocetka treninga , kleknite i pažljivo cigle stavite iza glave, u središte trougla koji cine vrh vrata i leva i desna lopatica. To je mesto koje trpi najveci pritisak i središte je vašeg oslonca na zemlji. Ako veliki teret stavite na bilo koji drugi deo leda možete izazvati krivljenje kicme! Stoga oprezno! Zatim se lagano namestite u sklek položaj i krenite sa radom. Radite takve sklekove umesto obicnih,svaki drugi dan. Rezultate merite majicama koje obicno nosite. Oduševice vas osecaj kada vam postanu tesne u rukavima.










Monday, June 4, 2012

TRENING ZA VELIKE RUKE



Nema tog muškog vežbaca u teretani koji ne želi da poveca obim ruku. Isto kao što nema devojke u teretani koja ne bi da zategne guzu.
Prva stvar koju treba shvatiti kod treninga ruku je da velik triceps daje mnogo veci obim ruke nego biceps. Vecina vežbaca ovo ne shvata ozbiljno i fokus stavlja na biceps, koji sam po sebi nije veliki mišic.


Dakle, akcenat treninga ruku treba staviti na vežbe za triceps i to specificno povecanje dugacke glave tricepsa koja inace zapostavljena kod dosta vežbaca.

Pored toga, bitne su i neke specijalne taktike koje se mogu primeniti tokom treninga ruku.
Pošto nam je triceps prioritet, krećemo onda od specijalnih taktika za trening upravo ove mišićne particije.
  • Glavna vežba za triceps uvek treba da bude ili propadanje na razboju ili uski benč pres.
  • Dugačka glava tricepsa trpi velike kilaže, ostale dve se mnogo bolje rade sa nešto većim brojem ponavljanja (između 10 i 15)
  • Obavezno raditi jednu vežbu sa laktovima iznad glave. Ovo je jedini način da se u potpunosti aktivira dugačka glava tricepsa.
  • Triceps odlično reaguje na eksplozivna ponavljanja i na spora negativna.
Što se vežbi za biceps tiče, priča oko specijalnih taktika je nešto drugačija:
  • Trening bicepsa uvek početi sa vežbama za brachialis. Ovaj mali mišić koji razdvaja biceps i triceps je zapostavljen kod dosta vežbača i može ozbiljno da ograniči razvoj ruku.
  • Biceps trenirati sa konstantnom tenzijom, a ne sa velikim kilažama. Biceps ima više sporo trzajućih vlakana i iz tog razloga bolje reaguje na nešto više ponavljanja i konstantnu tenziju.
  • Koristiti što manje pauze u treningu bicepsa.
Uzimajući sve prethodno rečeno možemo da sastavimo jedan poprilično efikasan i kompletan trening ruku.
Moj savet je da ukoliko krećete na pohod specijalizacije ruku – daodvojite jedan dan samo za ovaj trening i da ga ponavljate svakih 5 dana narednih 4 nedelje.

Zagrevanje za biceps i triceps

Ove dve vežbe služe da zagreju ruke pre nego krenete na velike kilaže. Treba ih raditi u superseriji, dakle bez pauze između svake vežbe.
A1. Hammer pregib bućicama, 2 serije 15/10 ponavljanja
A2. Potisak na kablu, 2 serije, 15/10 ponavljanja
Kada se završe ove dve superserije kreće se na produžene superserije. Produžene superserije su slične kao i standardne, samo se radi pauza između svake vežbe. Vežbe imaju oznake B1/B2, C1/C2 itd…
Dakle na primeru B1 i B2 vežbi bi to bilo ovako:
Prvo jedna serija B1 vežbe pa zadata pauza, pa jedna serija B2 vežbe pa zadata pauza, pa ponovo jedna serija B1 vežbe, pauza itd…

Superserije za biceps i triceps

B1. Propadanje na razboju (telo max. vertikalno i pun radijus pokreta), 4 serije, 6 – 8 ponavljanja, pauza 60 sec.
B2. Stojeći pregib obrnutim hvatom (EZ šipka), 4 serije 8 – 10 ponavljanja, pauza 60 sec.
C1. Potisak iznad glave bućicom (obe ruke), 3 serije 8 – 10 ponavljanja, pauza 60 sec.
C2. Stojeći pregib (šipkom) uz telo, 3 serije 10 – 12 ponavljanja, pauza 60 sec.
D1. Triceps ekstenzija rukama iznad glave (konstantna tenzija), 2 serije 12 – 15 ponavljanja, pauza 60 sec.
D2. Koncentracioni pregib bućicama (konstantna tenzija), 2 serije 12 – 15 ponavljanja, pauza 60 sec.
*Konstantna tenzija se izvodi tako što se teži ka tome da se mišić ne opušta ni trenutka tokom izvođenja vežbe. Obično se ovo lakše izvodi ukoliko se izvode delimični pokreti. Ko triceps ekstenzije nemojte ispravljati ni spuštati kilažu do kraja i nemojte pauzirati tokom serije, samo pumpajte zadat broj ponavljanja. Isto važi i za koncentracioni pregib.
I to je to, biće jakih upala, biće krvi i znoja tokom treninga, ali biće i popunjenih rukava ;)